حسب منظمة الصحة العالمية، يمكن الوقاية من النوع الثاني أو تأخيره من خلال نمط حياة صحي بسيط
اعتمد طبق صحي يحتوي على الخضروات والفواكه الطازجة، الحبوب الكاملة، البروتين الخالي من الدهون، وقلل من السكريات المضافة والأطعمة المصنعة.
مارس النشاط البدني المعتدل لمدة 150 دقيقة أسبوعياً على الأقل، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجة.
حافظ على مؤشر كتلة جسم بين 18.5 و24.9. خسارة 5-7% من وزن الجسم تقلل خطر الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 58%.
التدخين يزيد خطر الإصابة بالسكري ومضاعفاته. الإقلاع عن التدخين خطوة أساسية للوقاية والصحة العامة.
استبيان مبني على أداة FINDRISC المعتمدة من الاتحاد الدولي للسكري - النتيجة استدلالية وليست بديلاً عن التشخيص الطبي
أجب على الأسئلة التالية للحصول على تقييم أولي لخطر إصابتك بالسكري خلال 10 سنوات
إصابة أحد الوالدين أو الإخوة بالسكري النوع الثاني تزيد الخطر بشكل ملحوظ.
الخطر يتزايد مع التقدم في العمر، وفي منطقة الشرق الأوسط يصل الانتشار إلى 32.3% بين كبار السن.
السمنة، خاصة المركزية حول البطن، أبرز عامل خطر يمكن تعديله. في المنطقة، 26.9% من الرجال و43.5% من النساء يعانون السمنة.
نمط الحياة الخامل يقلل من حساسية الخلايا للإنسولين ويزيد تراكم الدهون.
النساء اللاتي أصبن بسكري الحمل أكثر عرضة بسبع مرات للإصابة بالسكري النوع الثاني لاحقاً.
هذه الحالات تتشارك عوامل خطر مشتركة مع السكري وتزيد احتمالية حدوث المضاعفات.
